小暑|竹深树密虫鸣处 ,时有微凉不是风

2018-07-07 17:08:03 / 打印

小暑是二十四节气中的第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》中记载:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

困溽才暑,溽是湿气蒸腾,因此,暑,煮也,热如煮物也。表示炎热的意思,意指天气开始炎热。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

中国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右;华南东南低海拔河谷地区,7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部,此时仍可见霜雪,相当于华南初春时节景象。

小暑三候

一候|温风至

小暑日后,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。

二候|蟋蟀居宇

由于炎热,蟋蟀也离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。

三候|鹰始鸷

老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。

小暑传统民间习俗

相传“六月六”是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天,差不多是在小暑的前夕,为一年中气温最高,日照时间最长,阳光辐射最强的日子,所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”。将存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉。

头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”

三伏贴敷

六月为长夏,是万物一年中生长发育最快的时候,人体的代谢能力达到顶峰,药物的利用率也随之增高,故民俗有三伏贴敷的调养法。

小暑养生注意事项

小暑养阳不可少

小暑后,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。炎热的季节,最好“少动多静”。动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

饮食方面,除了多吃解暑清淡的食物之外,阳气较为虚弱的群体,同样应适当进补一些温热的食材。

小暑三伏防腹泻

小暑时开始进入三伏天,暑热外蒸,许多人贪凉饮冷过之,引起各种胃肠疾病,民间称之为“伏天泻”,实为肠道传染病的总称。对此,绝不可等闲视之。

夏天炎热、潮湿的气候,使人体的脾胃受阻,出现四肢无力、精神萎靡、恶心出汗、大便稀溏、舌苔厚腻,甚至有低热等。因此在饮食上要清淡,少食油腻。可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物。

小暑时节要午睡

夏天日长夜短,天气炎热,人们夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,在一天中最热的中午若能放松静养一下,会降低中暑的发病率。

午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用。

防中暑防旧病

小暑时节后,防中暑是非常重要的。过了小暑后,天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力,很容易发生中暑。此外,外界气温高,空气中湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多,以及出汗过多,也会导致体内水和盐大量排出。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,常喝绿豆汤等都可预防中暑。有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重。

小暑饮食指南

天下第一果——桃子

人们常说鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。中医认为,桃味甘酸,性微温,具有补气养血、养阴生津等功效,可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。桃虽好吃但不可多食。李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生痈疖,有损无益。”因此,未成熟的桃子、腐烂的桃子不要吃。胃肠功能差者、腹泻病人、糖尿病病人、实热体质的人都应慎食。

天然白虎,最能清暑——西瓜

西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是夏季瓜果之王。《本草纲目》认为西瓜具有“消烦解渴,宽中下气,利尿,解酒毒”等诸多功效。但西瓜属性寒之果品,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。因此,脾胃虚寒、消化不良及有胃肠道疾患的人应少吃或不吃西瓜。更不要吃刚从冰箱里拿出来的西瓜。

食中佳品,济世良谷——绿豆

根据历代中医文献记载与民间实际应用,总结绿豆的功用为:清热解暑、止渴利尿、消肿止痒、收敛生肌、明目退翳,解一切食物中毒。夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿。

小暑读诗

小暑六月节

唐·元稹倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

北宋·秦观携杖来追柳外凉,画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起,风定池莲自在香。

夏夜追凉

南宋·杨万里  夜热依然午热同,开门小立月明中。  竹深树密虫鸣处,时有微凉不是风。

南宋·朱熹季夏园木暗,窗户贮清阴。长风一掩苒,众绿何萧掺。玩此消永昼,泠然涤幽襟。俯仰无所为,聊复得此心。

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